Meni Zapri

Vili Ravnjak: MEDITACIJSKI VODNIK DUHOVNE ŠOLE

Vsebina knjige
Predgovor


Prvi del

TEHNIKE ZA RAZVOJ ZAVESTI
Zenovski načini meditiranja

Uvod v zen meditacijo

Splošni napotki za meditacijo

Literatura

Osnovne vadbene metode
ANTAR MOUNA (NOTRANJA TIŠINA)
VIPASSANA
Zen 1 ZAZEN (SEDENJE V TIŠINI)
Zen 2 KINHIN (MEDITACIJA MED HOJO)
Zen 3 VADBA ZAVESTNE NAVZOČNOSTI

Dopolnilne metode osnovnih meditacijskih praks
MEDITACIJA KAYA STHAIRYAM
JOGA NIDRA
TRATAKA
MANTRE IN SUTRE

Meditacijske tehnike za poglabljanje duhovne poti
OSREDOTOČANJE NA DIH IN NA SEBE
VALOVANJE ENERGIJE IN PRAZNINE
»PLAMEN V SRCU«
VADBA »DEJAVNEGA SOČUTJA«
VAJE IZ TONGLENA
METTA MEDITACIJA
MEDITACIJA OČIŠČENJA TELESA, GOVORA IN UMA
MEDITACIJA O LASTNI SMRTI
VAJA V UMIRANJU
NOČNA VADBA

Priporočila mojstrov meditacije
PODROČJA MEDITACIJSKEGA OSREDOTOČANJA PRI VIPASSANI
O PRAVIH IN NAPAČNIH CILJIH PRI ZAZENU
UNIVERZALNI TRIDELNI PROCES UMA V DZOGČENU


Drugi del

TEHNIKE ZA RAZVOJ ENERGIJE
Jogijski psihoenergijski trening

Uvod v jogijsko (tantrično) dharana meditacijo
Izbor jogijskih energijskih vaj za Duhovno šolo

Literatura

Prvi del vadbe
Prečiščevanje nadijskega energijskega omrežja in prebujanje svetlobnega telesa
Izhodiščna praksa za delo z nadiji, svaro in prano
Osnovna vaja prečiščevanja nadijev in prane
Zahtevnejši način aktivacije ide in pingale
Spajanje osebne in kozmične prane
Osnovna vaja aktivacije telesnih koš s prsti in dihom
Alternativni način osnovne vaje aktivacije telesnih koš
Osnovna vaja aktivacije svetlobnega telesa
Zahtevnejši način aktivacije svetlobnega telesa

Drugi del vadbe
Prebujanje sušumne, čaker in tatev
Povezovanje muladare in ajne ter prebujanje sušumne
Prebujanje in povezovanje čakrnih krožnic (arohan/avarohan)
Osnovna vaja aktivacije čaker
Osnovna vaja aktivacije tatev
Zahtevnejši način aktivacije čaker 1
Zahtevnejši način aktivacije čaker 2
Integralna vaja za aktivacijo čaker in sušumne

Dodatne vadbene prakse
Očiščenje negativnih umskih stanj
Energijsko samoočiščenje in samozaščita
Spreminjanje tatev in gun
Koncentracijske metode Grigorija Grabovoja
Mistični reiki

Kratek oris nekaterih jogijskih pojmov
DIH IN PRANA
PREBUJANJE KUNDALINIJA


Tretji del

TEHNIKE ENERGIJSKE PSIHOTERAPIJE
Temelji psihičnega aikida

Uvod
Dualistična narava uma in energijska psihoterapija
Psihični aikido
Premična točka jaza (ego) in problem istovetenja ter posledično trpljenja

Prepoznavanje in ZAVESTNO USTVARJANJE PREPRIČANJ TER IZKUŠENJ
Osnovni pojmi
Avatarski psihoterapevtski postopki

Nihala in odvečni potenciali ter uresničevanje namer
Pojem nihala
Psihoterapevtsko delo z nihali
Psihoterapevtsko delo z odvečnimi energijskimi potenciali
Transurfing realnosti

Odkrivanje in spreminjanje podzavestnih (TELESNIH) prepričanj
Zavestni in podzavestni um
Podzavestna prepričanja in telo
Kineziološki mišični test
Postopki reprogramiranja podzavestnih prepričanj

Čustvene sheme (vzorci, navade)
Meditacija in stres
Budistična psihologija in kognitivna psihoterapija
Preusmerjanje rutinskega čustvenega odziva
Splošni napotki za delo s čustvenimi shemami
Postopanje z negativnimi čustvi po vadžrajana budizmu
Skrajšana vadžrajana varianta
Čiščenje umskih energij prostorov

Preobrazba čustvenih shem s pomočjo avtosugestije
Uvod
Postopek

Pomožni telesni metodi za sproščanje negativnih čustev in notranjih napetosti
Masaža prstov na rokah za uravnavo čustvenih stanj
Čustveno osvobajanje s pomočjo tapkanja

Ozaveščanje psihičnih kompleksov in EGOVSKIH senc
Uvod
Razmerje med persono (zunanjo masko osebnosti) in nezavedno (potlačeno) senco
Psihični kompleksi kot demonske entitete
Soočenja z lastnimi sencami in demoni

Zdravljenje bolečinskega jedra z zavestno navzočnostjo
Definicija pojma
Izhodišča za transformacijo bolečine

Duhovna rast in vsakdanje življenje
Samoanaliza in obredi prehoda
Pisanje osebnega (duhovnega) dnevnika
Nekaj splošnih priporočil


Dodatek 1

Dva budistična teksta

Prajnaparamita hridaya sutra
Srčna sutra (Srce popolne modrosti)

Samantabhadrova molitev
Kuntuzangpo Monlam


Dodatek 2

Priložnostni zapisi o Duhovni šoli

Človek kot bitje različnih stanj energije in zavesti
Vabilo k vpisu prve generacije Duhovne šole (2011/2012)

V iskanju razsvetljene modrosti in umetnosti življenja
Iz uvoda k skriptam Duhovne šole

Blagoslov tišine
Zapis o meditacijskem umiku v tišino (ritritu)
Kaj lahko pričakujemo od ritrita?
Komu je namenjen?
Idejni temelji in notranja organiziranost
Vadbena struktura
Končno sporočilo: »Tišina osvobaja.«

MEDITACIJE ZA RAZVOJ MIRU IN SOČUTJA
Vabilo na javne skupinske meditacije v Mariboru v sezoni 2010/2011


Dodatek 3

Dva zvočna posnetka
Joga nidra in meditacija

DNEVNIK VADBE